من میتوانم بهترین باشم | proxy

[proxy]

سلام من تازه واردم تو جمعتون بعد از ازدواجم حدودا 30 کیلو اضافه وزن پیدا کردم و به وزن 94500 رسیدم (بخاطر استفاده از دستگاههای برقی و به اصلاح شکستن سلولیت ها) کمی بعد بخودم اومدم و رژیم گرفتم در عرض یک سال وزنم رو به 78 رسوندم هنوز خیلی مونده تا به هدفم برسم از امروز با زیباتن و یه شروع دوباره حتما به هدفم نزدیک تر میشم

ورزشی که انجام میدم پیاده روی تقریبا 5روز در هفته به مدت 45 دقیقه

اینم تیکر کاهش وزن من








رژیم هایی که ازشون راضی بودم و جواب گرفتم
پروتئین
کانادایی (فوق العاده بود)
شیر و خرما

[گلناز خانم]

سلام خیلی خوش اومدین تا الان که خیلی خوب وزن کم کردین بقیه اش رو هم حتما میتونی کم کنی

[proxy]

مررسی گلناز عزیزمممم
ایشالللههه:cheerleader3:

- - - Updated - - -

سلام خیلی خوش اومدین تا الان که خیلی خوب وزن کم کردین بقیه اش رو هم حتما میتونی کم کنی

مررسی گلناز عزیزمممم
ایشالللههه

:cheerleader3:

[proxy]

خیلی عصبانی و کلافه ام به محضی که یک مهمونی دعوت میشی کل تلاشهات میریزه به هم خودمو میکشم کل هفتهههه اخر هفته همش به باد میره عوض کم کردن همش میره بالا

[proxy]

از شنبه دوباره رژیم کانادایی رو شروع کردم قول دادم تموم مهمونیهارو کنسل کنم تا عید فطر 3 کیلو دیگه کم کنم ایشالله وزن فعلی به زودی عوض خواهد شددد:cancan:

[yegane34]

Proxy جان، امیدوارم که بتونی به وزن دلخواهت برسی. گرچه به نظر من بیشتر راه رو اومدی. این تابستون یکم به خودت سخت بگیری ۷۰ که هیچی پایین تر از ۷۰ هم میای. یه سی دی ایروبیک هم بگیر یا کلیپ دانلود کن، هم علاوه بر پیاده روی بیشتر می سوزونی هم بدنت خوش فرم می شه. و یه نصیحت کوچولو، سعی کن تو مهمونی ها هم جلوی خودت رو بگیری، یه روز نه چندان دور به وزن دلخواهت می رسی و برای این که این وزن رو نگه داری، باید همیشه کمتر بخوری وگرنه وزنت دوباره تصاعدی می ره بالا. پس یه جورایی تمرین کن برای روزی که به وزن دلخواهت رسیدی. ببین موقع خوردن، تند نمی خوری؟ غذاهای پرچرب انتخاب نمی کنی؟ بی توجهی به غذا نمی کنی؟ تمام آداب غذایی که چاقت کردن، رو دیگه تکرار نکنی.
من قبلا به وزن ۵۸ رسیده بودم و دوباره چاق شدم، چون هیچ برنامه ای برای تثبیت وزن نداشتم!( گرچه ۵۸ رو هم چاقی می دونستم!)

موفق باشی.

[norouzi]

سلام عزیزم تا حالا پیش اومدی و وزنت رو پایین اوردی از این به بعد رو هم می تونی
نیازی نیست مهمونی ها رو کنسل کنی فقط یه مقدار ارادت رو قوی کن که کم بخوری همین

[اناربانو]

سلام خانومی طاعات قبول انشاءالله موفق باشی